Archiv der Kategorie: 4. Gesundheit

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.18

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.18
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 14.08.2019, 9.10 – 9.55 Uhr
Dauer 8 Wo..
Gebühr: € 19,90 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.19

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.19
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 23.10.2019, 9.10 – 9.55 Uhr
Dauer 9 Wo..
Gebühr: € 22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.23

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.23
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 14.08.2019, 10.00 – 10.45 Uhr
Dauer 8 Wo..
Gebühr: € 19,90 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.24

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.24
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 23.10.2019, 10.00 – 10.45 Uhr
Dauer 9 Wo..
Gebühr: € 22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.28

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.28
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 14.08.2019, 10.45 – 11.30 Uhr
Dauer 8 Wo..
Gebühr: € 19,90 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.29

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.29
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 23.10.2019, 10.45 – 11.30 Uhr
Dauer 9 Wo..
Gebühr: € 22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Faszientraining | Kurs-Nr. 192-304.40

Gestern haben wir einzelne Muskeln trainiert, heute bauen wir ganze Muskelketten auf, und was
kommt morgen? Morgen trainieren wir das endlose Fasziennetz im Körper!
Endlich wurde nachgewiesen, dass das alles umgebende und alles verbindende Fasziengewebe
des Körpers für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, aber auch für Prävention und Rehabilitation
eine enorme Bedeutung hat. Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetz beeinflusst die
Kraftentwicklung und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer Bewegung nachhaltig.
Nicht in der Nähe der Gelenke, sondern im Fasziengewebe befinden sich die Rezeptoren, welche für
die Meldung über die Lage des Körpers im Raum verantwortlich sind. So ist nun nicht die Haut unser
größtes Sinnesorgan sondern die Faszien. Ist man beim Muskeltraining an seine Grenzen gestoßen,
so ist durch ein gezieltes Faszientraining eine noch nicht absehbare Leistungssteigerung möglich.
Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien
vernetzen unseren ganzen Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass
die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption
eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den
Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und
Genauigkeit einer Bewegung. Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung
Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen.

Ein integriertes Faszientraining kann folgendes bewirken:
• Leistungssteigerung
• Verletzungsprophylaxe
• Viel mehr Spaß und Abwechslung
Trainieren Sie Ihren Körper auf eine völlig neue Art und Weise und beugen Sie Rücken – und
Gelenkbeschwerden vor!
Bitte mitbringen: Iso-Matte und wenn vorhanden eine Faszienrolle
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 192-302.40
Kurstitel Faszientraining
Dozent/in Reinhard Swoboda
Tag / Uhrzeit Di., 15.10.19, 19.00 – 19.45 Uhr
22.,29.10.19; 12.,19.,26.11.19
Dauer 6 × 1 U-Std.
Gebühr: € 30,– / Erm.: keine
Ort

VHS Oststeinbek
BEGE, Möllner Landstr. 24

Qigong, Tai chi chuan, Entspannung | Kurs-Nr. 192-301.11

Qigong und Tai chi chuan gehören zu den asiatischen Bewegungskünsten und stellen einen
Bestandteil der traditionellen chinesischen Medzin dar. Die Bewegungen, verbunden mit einer
gezielten Atmung lassen die Energie im Körper fließen. Blockaden können sich lösen, Gesundheit
und Wohlbefinden verbessern sich, die Selbstheilungskräfte werden gestärkt.
Der Kurs enthält Entspannungsübungen, die Teilnehmer kommen zur Ruhe. Für den Kurs sind
Vorerfahrungen nicht nötig.
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 12 Personen

Kurs-Nr. 192-301.11
Kurstitel Qigong, Tai chi chuan, Entspannung
Dozent/in Susanne Sander
Tag / Uhrzeit Fr., 04.10.19, 18.30 – 20.00 Uhr
Dauer 10 × 2 U-Std.
Gebühr: € 76,– / Erm.: keine
Ort

Kindergarten Havighorst
Schulstr. 27

Yoga – Atmung – Entspannung | Kurs-Nr. 192-301.21

Mit Hatha-Yoga Körper, Geist und Seele fit halten. In jedem gesunden Körper ruht ein gesunder Geist, Weisheit aus dem Sanskrit. Richtige Atmung, gesunde Bewegung und Meditationen schicken den Yogalernenden auf den Weg in die gesunde Mitte. Gleichgewicht und Konzentration begreifen und spüren, auf dem Weg zum Ziel.
Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 192-301.21
Kurstitel Yoga – Atmung – Entspannung
Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit  Mo., 19.08.19, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer 8 × 1 Z-Std.
Gebühr: € 35,50 / erm.: € 25,50
Ort

Kindergarten Havighorst, Schulstr. 27

Yogalates | Kurs-Nr. 192-301.22

Yoga und Pilates, die ideale Verbindung um
Körper und Geist fit zu halten.
Dynamisch sowie auch in Achtsamkeit wird Bauch-
und Rückenmuskulatur aktiviert und aufgebaut.
Blockaden und Verspannungen lösen sich, der
Körper wird geschmeidig, der Geist flexibel.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Matte und bequeme Kleidung ist notwendig.
Teilnehmer: mind.10 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 192-301.22
Kurstitel Yoga – Atmung – Entspannung
Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit Mo., 19.08.19, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer 8 × 1 Z-Std.
Gebühr: € 35,50 / erm.: € 25,50
Ort

Kindergarten Havighorst,
Schulstr. 27