Archiv der Kategorie: Sonstiges

Bauch Beine Po Core Training | Kurs-Nr. 201.302.39

Mit dem Kräftigungsprogramm rund um Bauch-Beine-Po, rückst du deinen Problemzonen sportlich auf den Pelz. Die Ziele von Body Fit sind ganz klar: flacher Bauch, straffe Beine und ein sportlich-kräftiger Po!

Das Programm ist für Anfänger geeignet.

Entsprechend sind auch die Übungen so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können. Der Coach kann aus einer schwierigen Übung mit nur kleinen Änderungen eine leichte Übung machen, die jeder absolvieren kann. Dadurch entstehen in den Stunden weder Stress noch ein Wettbewerb, wer welche Übung am perfektesten ausführen kann. Es herrscht eine angenehme Gruppendynamik, die allen Kursteilnehmern viel Spaß und Zufriedenheit bringen soll.

Am 1. Dienstag im Monat findet kein Unterricht statt!

Bitte mitbringen: Iso- Matte und bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 201-302.39
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in

Reinhard Swoboda

Tag / Uhrzeit

Di., 14.04.20, 19.00 – 19.45 Uhr

Dauer

10 x 1 U-Std.

Gebühr:

50,- / Erm.: keine

Ort

Havighorst, Dorfstr. 51

Faszientraining | Kurs-Nr. 201.302.40

Regelmäßiges Faszientraining…

  • Löst bestehende Faszienverklebungen

  • Lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen

  • Beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor

  • Sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen

  • Verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität

  • Stabilisiert die Wirbelsäule

  • Schont die Gelenke

  • Kräftigt die Tiefenmuskulatur

  • Stärkt die Körpermitte

  • Sorgt für eine verbesserte Körperhaltung

  • Verkürzt die Regenerationszeit der Muskulatur

  • Erhöht die Leistungsfähigkeit

  • Reduziert das Verletzungsrisiko ( Risse, Zerrungen, Überdehnung)

  • Fördert die Duchblutung nachhaltig

  • Verringert Wasseransammlungen im Gewebe

  • Regt den Stoffwechsel an

  • Verbessert die Struktur der Haut

  • Entspannt

Am 1. Dienstag im Monat findet kein Unterricht statt!

Bitte mitbringen: Iso- Matte und wenn vorhanden eine Faszienrolle

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 201-302.40
Kurstitel

Faszientraining

Dozent/in

Reinhard Swoboda

Tag / Uhrzeit

Di., 14.01.20, 19.00 – 19.45 Uhr

Dauer

8 x 1 U-Std.

Gebühr:

40,- / Erm.: keine

Ort

Havighorst, Dorfstr. 51

Tai chi chuan | Kurs-Nr. 201.301.11

Taijiquan ist eine Bewegungskunst zur Harmonisierung der inneren Energien. Spannungen werden abgebaut, die Atmung wird vertieft. Gesundheit und Wohlbefinden verbessern sich, die Selbstheilungskräfte werden gestärkt. Bestandteile des Kurses sind Elemente aus dem Tai chi und Qigong sowie eine Entspannungsübung.

Für den Kurs sind Vorerfahrungen nicht nötig.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: Iso- Matte und bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 12 Personen

Kurs-Nr. 201-301.11
Kurstitel

Tai chi chuan

Dozent/in

Susanne Sander

Tag / Uhrzeit

Fr., 07.02.20, 18.30 – 20.00 Uhr

Dauer

10 x 2 U-Std.

Gebühr:

76,- / Erm.: keine

Ort

Kindergarten Havighorst

Yoga – Atmung – Entspannung | Kurs-Nr. 201.301.21

Mit Hatha-Yoga Körper, Geist und Seele fit halten. In jedem gesunden Körper ruht ein gesunder Geist, Weisheit aus dem Sanskrit. Richtige Atmung, gesunde Bewegung und Meditationen schicken den Yogalernenden auf den Weg in die gesunde Mitte. Gleichgewicht und Konzentration begreifen und spüren, auf dem Weg zum Ziel.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 201-301.21
Kurstitel

Yoga – Atmung – Entspannung

Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit

Mo., 03.02.20, 19.00 – 20.00 Uhr

Dauer

10 x 1 Z-Std.

Gebühr:

44,50 / erm.: € 32,-

Ort

Kindergarten Havighorst
Schulstr. 27  

Yogalates | Kurs-Nr. 201.301.22

Yoga und Pilates, die ideale Verbindung um Körper und Geist fit zu halten.
Dynamisch sowie auch in Achtsamkeit wird Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert und aufgebaut. Blockaden und Verspannungen lösen sich, der Körper wird geschmeidig, der Geist flexibel.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 201-301.22
Kurstitel

Yogalates

Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit

Mo., 03.02.20, 20.00 – 21.00 Uhr

Dauer

10 x 1 Z-Std.

Gebühr:

44,50 / erm.: € 32,-

Ort

Kindergarten Havighorst
Schulstr. 27  

Yogalates | Kurs-Nr. 201.301.23

Yoga und Pilates, die ideale Verbindung um Körper und Geist fit zu halten.
Dynamisch sowie auch in Achtsamkeit wird Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert und aufgebaut. Blockaden und Verspannungen lösen sich, der Körper wird geschmeidig, der Geist flexibel.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 201-301.23
Kurstitel

Yogalates

Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit

Mi., 05.02.20, 20.15 – 21.15 Uhr

Dauer

10 x 1 Z-Std.

Gebühr:

44,50 / erm.: € 32,-

Ort

Kindergarten Havighorst
Schulstr. 27  

Achtsames Yoga | Kurs-Nr. 201.301.32

Erleben Sie eine Mischung aus verschiedenen Yogaarten für Ihr persönliches, ganzheitliches Wohlbefinden. Gönnen Sie sich diese Zeit, ganz in der Achtsamkeit mit sich selbst.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, kleines Kissen, leichte Decke

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 201-301.32
Kurstitel

Achtsames Yoga

Dozent/in

Sandra Fligge

Tag / Uhrzeit

Mo., 06.01.20, 8.30 – 10.00 Uhr

Dauer

12 x 2 U-Std.

Gebühr:

91,20 / erm.: € 64,50

Ort

Budoraum
Walter-Ruckert Sporthalle
Meessen 32, 22113 Oststeinbek

Achtsames Yoga | Kurs-Nr. 201.301.33

Erleben Sie eine Mischung aus verschiedenen Yogaarten für Ihr persönliches, ganzheitliches Wohlbefinden. Gönnen Sie sich diese Zeit, ganz in der Achtsamkeit mit sich selbst.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, kleines Kissen, leichte Decke

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 201-301.33
Kurstitel

Achtsames Yoga

Dozent/in

Sandra Fligge

Tag / Uhrzeit

Mo., 20.04.20, 8.30 – 10.00 Uhr

Dauer

8 x 2 U-Std.

Gebühr:

60,80 / erm.: € 43,50

Ort

Budoraum
Walter-Ruckert Sporthalle
Meessen 32, 22113 Oststeinbek

Mantratanzen | Kurs-Nr. 201.304.10

Das Wort „Mantra“ kommt aus dem Sanskrit und bezeichnet eine heilige Silbe, ein heiliges Wort oder einen heiligen Vers. Diese Mantren gibt es in musikalischer Form und wir werden uns an diesem Abend auf das jeweilige Mantra einstimmen und uns zur Musik frei bewegen!

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 201-304.10
Kurstitel

Mantratanzen

Dozent/in

Sandra Fligge

Tag / Uhrzeit

Fr., 21.02.20, 19.00 – 20.30 Uhr

Dauer

1 x 2 U-Std.

Gebühr:

8,- / Erm.: keine

Ort

VHS Oststeinbek
BEGE, Möllner Landstr. 24

Mantratanzen | Kurs-Nr. 201.304.11

Das Wort „Mantra“ kommt aus dem Sanskrit und bezeichnet eine heilige Silbe, ein heiliges Wort oder einen heiligen Vers. Diese Mantren gibt es in musikalischer Form und wir werden uns an diesem Abend auf das jeweilige Mantra einstimmen und uns zur Musik frei bewegen!

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 201-304.11
Kurstitel

Mantratanzen

Dozent/in

Sandra Fligge

Tag / Uhrzeit

Fr., 15.05.20, 19.00 – 20.30 Uhr

Dauer

1 x 2 U-Std.

Gebühr:

8,- / Erm.: keine

Ort

VHS Oststeinbek
BEGE, Möllner Landstr. 24