Burnout Prävention – Wege aus dem Stress | Kurs-Nr. 191-120.12

Belastungen gehören zu unserem Alltag. Stress
entsteht, wenn die Belastung zu groß wird oder zu
lange andauert. Innere Unruhe, Grübeln, schlechte
Laune,Schlafprobleme,Erschöpfung und mangelnde Leistungsfähigkeit können die Folge sein. Diese Symptome wiederum verursachen neuen Stress und die Aufmerksamkeit fokussiert sich zunehmend auf die Leistungsdefizite. Dadurch verschlechtert sich der Gemütszustand, die gestalterischen Spielräume werden nicht mehr wahrgenommen und es entsteht ein Gefühl des Ausgeliefertseins.
Das hypnosystemische Coaching ermöglicht Ihnen Zugang zu Ihren unbewussten mentalen und emotionalen
Fähigkeiten. Mit Hilfe von Entspannungs- und
Lösungstrancen wird Ihre Persönlichkeit gestärkt,
damit Sie Ihr Leben und Ihre Belastungen wieder
selbstbestimmt gestalten können.
Kosten für Kopien und Arbeitsmaterialien in Höhe
von € 2 je Teilnehmer/in sind direkt bei der Dozentin zu entrichten.
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 8 Personen

Kurs-Nr. 191-120.12
Kurstitel Burnout Prävention – Wege aus dem Stress
Dozent/in
Tag / Uhrzeit Do., 07.02.2019, 19.00 – 20.30 Uhr
Dauer 8 x 2 U-Std.
Gebühr: € 58,- / Erm.: keine
Ort VHS Oststeinbek,
Möllner Landstr. 24b

Gesprächsführung | Kurs-Nr. 191-120.13

Ein glückliches Leben braucht wertschätzende
vertrauensvolle Beziehungen.
Verbale und nonverbale Kommunikation sind die elementaren Bausteine der Beziehungsgestaltung.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihr Gegenüber
besser kennenlernen und verstehen wollen und darüber hinaus lernen wollen, sich selbst und ihre eigenen Bedürfnisse klarer mitzuteilen.
Wertschätzende Kommunikation hilft Beziehungen
bewusster und erfüllter zu gestalten, sei es im Familienkreis, im Freundeskreis oder mit den Kollegen. Im Zentrum des Kurses steht die personenzentrierte
Gesprächsführung in Anlehnung an Carl Rogers und das
Kommunikationsmodell nach Friedemann Schulz von Thun. Das theoretische Wissen wird durch praktische Übungen verinnerlicht und vertieft. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmern zu ermöglichen die wertschätzende Kommunikation in ihrem Alltag zu integrieren und somit neue Wege zur Gestaltung von sozialen Interaktionen zu
ermöglichen.
Kosten für Kopien und Arbeitsmaterialien in Höhe von € 2 je Teilnehmer/in sind direkt bei der Dozentin zu entrichten.
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 12 Personen

Kurs-Nr. 191-120.13
Kurstitel Gesprächsführung
Dozent/in
Tag / Uhrzeit Mo., 04.02.2019, 19.00 – 20.30 Uhr
Dauer 8 x 2 U-Std.
Gebühr: € 58,- / Erm.: keine
Ort VHS Oststeinbek,
Möllner Landstr. 24b

NAS- No Age Statements-Whiskies – Fluch oder Segen? | Kurs-Nr. 191-116.06

NAS – die meisten neu auf dem Markt kommenden Whiskies haben keinerlei Altersangaben mehr, bedeutet dies, dass nur noch junges, billiges Zeug zu teuren Preisen verkauft wird?

Leider ist dies auch der Fall, aber wir haben an diesem Abend aus allen Regionen Schottlands (Lowlands/Highlands/Inseln/Islay/Speyside) richtig leckere Tropfen schottischer Handwerkskunst zusammengestellt, die Sie sicher überzeugen können.

Denn auch bei den NAS-Abfüllungen sparen einige Destillen nicht an der Reifung in teuren Sherry-Fässern…

Der heutige Abend wird ein Streifzug durch die leckere NAS-Welt von sündhaft teurem NAS über die Sherrybombe und spektakukärem Preis-Leistungs-Verhältnis bis hin zum Wow-Effekt.

Als Überraschung wird es einen Vatted Malt – also ein Whisky aus verschiedenen Single Malts geben…

Getränkekosten in Höhe von € 20 je Teilnehmer/in sind direkt beim Dozenten zu entrichten.

Hinweis: Während des Seminars werden Sie ca. 6-7 verschiedene Whiskys à 2cl probieren – Sie sind dann im Anschluss nicht fahrtauglich.

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 191-116.06
Kurstitel NAS- No Age Statements-Whiskies – Fluch oder Segen?
Dozent/in
Tag / Uhrzeit Fr., 01.02.19, 19.30 – 21.00 Uhr
Dauer 1 x 2 U-Std.
Gebühr: € 13,50 / Erm.: keine
Ort VHS Oststeinbek BEGE,
Möllner Landstr. 24 b

Schultüte nähen | Kurs Nr. 191-210.10

Genähte Schultüten sind eine bleibende Erinnerung an den großen Tag ihres Kindes. Während Schultüten aus Karton meist nach der Einschulung auf dem Dachboden landen, kaputt gehen oder vollstauben, wird die textile Schultüte mit einem passenden Kissen gefüllt und kann so als Kuschelfreund dienen. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Eine eigene Nähmaschine darf gerne mitgebracht werden, es ist aber kein Muss. Eine Strickmaschine und eine Overlock-Maschine werden im Kurs vorhanden sein. So wird der Kreativität kaum Grenzen gesetzt. Es wird einen einstündigen Termin zur Vorbesprechung geben.
Dort werden offene Fragen geklärt und die Materialliste besprochen. Dieser Termin wird am Di., 12. 02. 2019 von 19.00 – 20.00 Uhr stattfinden.
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 191-210.10
Kurstitel Schultüte nähen
Dozent/in
Tag / Uhrzeit Sa., 16.02.19, 10.00 – 14.30 Uhr
So., 17.02.19, 10.00 – 14.30 Uhr
Dauer 2 x 6 U-Std.
Gebühr: € 41,80 / Erm.: keine
Ort

 VHS Oststeinbek
Möllner Landstr. 24 b

Orientalischer Tanz | Kurs-Nr. 191-209.13

Der Bauchtanz hat nicht nur etwas mit fremder
Kultur zu tun, aber auch. Orientalischer Tanz
bildet eine Einheit auf physischer, emotionaler
und spiritueller Ebene und macht vor allem jede
Menge Spaß. Dieser Kurs gibt einen Einblick in
die Grundtechniken und in die Musik. Neue
Bewegungen, in denen die Betonung auf
isolierten Becken- und Oberkörperbewegungen
liegt, werden nach einer speziellen Gymnastik
erarbeitet. Eine stressfreie Entdeckungsreise zu
Ihnen selbst.
Nur für Frauen. Keine Alters- und Figurbegrenzung.
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 14 Personen

Kurs-Nr. 191-209.13
Kurstitel Orientalischer Tanz
Dozent/in
Tag / Uhrzeit Do., 07.02.19,19.45 – 21.15 Uhr
Dauer 10 x 2 U-Std.
Gebühr: € 46,50 / erm.: € 33,-
Ort

Kindergarten Havighorst, Schulstr.27

„Irischer Tanz” just for fun! | Kurs-Nr. 191-304.20

Irischer Tanz wurde berühmt durch Shows wie „Riverdance“ und „Lord of the dance“. Erlernen Sie an diesem Nachmittag einige Schritte und Bewegungen, die wir dann in einen Gruppentanz einbauen! Und freuen Sie sich schon jetzt auf das Chaos, das ganz bestimmt unsere Lachmuskeln strapazieren wird!

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, wenn vorhanden Schläppchen.     

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 191-304.20
Kurstitel „Irischer Tanz” just for fun! 
Dozent/in
Tag / Uhrzeit Sa., 09.02.19, 13.00 – 16.00 Uhr
Dauer 1 x 3 Z-Std.
Gebühr: € 15,50 / Erm.: keine  
Ort

VHS Oststeinbek BEGE, Möllner Landstr. 24

Die Meditation für den Alltag entdecken | Kurs-Nr. 191-301.44

Die Meditation wird in unseren hektischen Alltag immer mehr zu einer Ruheoase.
So beruhigt die Meditation den Geist. Die Gedanken kommen zur Ruhe, wir können entspannen und abschalten. Durch regelmäßiges Meditieren können sich z.B. Reizbarkeit, Stressempfinden, Schmerzen wie auch Angstzustände zum Positiven hin verändern. Mit Hilfe der Meditation ist es möglich, seine eigenen Kräfte wieder zu entdecken, diese im Alltag zu nutzen. Was ist Meditation?
Meditation und Wissenschaft- passt das zusammen? Was passiert in meinem Körper, wenn ich meditiere? Sie lernen Meditationen für den Alltagsgebrauch kennen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Decke, sowie ausreichend zu Essen und zu Trinken
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 12 Personen

Kurs-Nr. 191-301.44
Kurstitel Die Meditation für den Alltag entdecken
Dozent/in
Tag / Uhrzeit Sa., 16.02.19, 10.00 – 17.00 Uhr
Dauer 1 x 6 Z-Std. + 1 Std. Pause
Gebühr: € 28,- / Erm.: keine
Ort

Kindergarten Havighorst, Schulstr. 27

Stress ade | Kurs-Nr. 191-301.45

Stress im Alltag? Grübeln, nachts wach liegen und nachdenken, Konflikte am Arbeitsplatz? Wenn die Überhand in Ihrem Leben hat, kann das negative Folgen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben.
Schlafstörungen, Verspannungen, Reizbarkeit und nicht zu vergessen,eine deutlich verminderte Lebensqualität, kann Ihren Alltag massiv beeinflussen.
Das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung ist wichtig, um den Anforderungen im Alltag gewachsen zu bleiben.
In diesen Kurs erfahren Sie mehr über Ihre persönlichen Stressfaktoren und können dadurch zukünftig Stress verringern. Der Kurs ist praxisorientiert und gibt Ihnen Werkzeuge mit auf den Weg, die Sie im Alltag einsetzen können.
Körperübungen und Entspannungseinheiten sind ebenfalls Teil des Kurses.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte und Decke sowie ausreichend zu Essen und zu Trinken
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 12 Personen

Kurs-Nr. 191-301.45
Kurstitel Stress ade
Dozent/in

Tag / Uhrzeit Sa., 23.02.19, 10.00 – 17.00 Uhr
Dauer 1 x 6 Z-Std. + 1 Std. Pause
Gebühr: € 28,- / erm.: keine
Ort

Kindergarten Havighorst, Schulstr. 27

Qi Gong mit Tai Chi Chuan-Elementen – Entspannung | Kurs-Nr. 191-301.11

Qi Gong, ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist ein Übungssystem, welches in der Heilkunst, der Meditation aber auch in der Kampfkunst ausgeübt wird. Qi Gong-Formen helfen bei der Krankheitsprävention und der Aktivierung von Selbstheilungskräften. Sie bewirken eine wohltuende geistige und körperliche Entspannung sowie eine Verbesserung von Achtsamkeit und Konzentration. Obwohl auch eine Kampfkunst, stehen beim Tai Chi unter dem Gesundheitsaspekt nicht Kraft und Anstrengung im Vordergrund des Übens, sondern „innere“ Prozesse: Lockerung der Muskulatur, schonende Arbeit mit den Gelenken und das Einhalten einer Körperstruktur. Mit Achtsamkeit, Entspannung und Ruhe ausgeübt, wird Tai Chi so zu einer Meditation in Bewegung. Die weichen, runden, fließenden Bewegungen bewirken eine innere Beruhigung und Loslösung von Belastungen, eine Harmonie, die Körper und Geist gleichermaßen erfasst.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte mitbringen: Iso- Matte und bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 191-301.11
Kurstitel Qi Gong mit Tai Chi Chuan-Elementen – Entspannung
Dozent/in

Tag / Uhrzeit Fr., 08.02.19, 18.00 – 19.30 Uhr
Dauer 8 x 2 U-Std.
Gebühr: € 61,- / erm.: keine
Ort

Kindergarten Havighorst, Schulstr. 27

Kochen mit Partner | Kurs-Nr. 191-307.22

Wer Lust hat, mit seinem Partner einen gemütlichen Abend mit Kochen zu verbringen, ist in diesem Kurs richtig.

Hierbei werden verschiedene Zubereitungsarten ausprobiert. Mit aromatischen Gewürzen werden die Rezepte verfeinert. Und mit viel Spaß gekocht!

Kurs-Nr. 191-307.22
Kurstitel Kochen mit Partner
Dozent/in

Tag / Uhrzeit Do., 14.02.19 , 18.15 – 21.15 Uhr
Dauer 1 x 3 Z-Std.
Gebühr:

€ 13,50 p. Pers. / Erm.: keine

Ort

Schulküche Gerberstraße