Wege der Achtsamkeit | Kurs Nr. 192-115.11

Erleben Sie Spazierengehen einmal anders.
Wir gehen gemeinsam los, achten auf uns, auf unsere Umwelt. Zwischendurch halten wir an, atmen,
meditieren, sind uns gegenüber aufmerksam, beobachten. Wir gehen weiter, achten auf alles was
sich verändert an unserer Wahrnehmung, an unseren Gefühlen und Gedanken. Wir bleiben ganz bei
uns. Wir kommen gemeinsam wieder an. Vielelicht mit einem neuen Gefühl für uns selbst, vielleicht
ganz von Ruhe erfüllt, vielleicht aber auch ganz energitisiert.
Während des Spazierengehens leite ich Sie in allem, was wir tun, an. Ich lasse all meine Kenntnisse
mit einfließen, je nachdem was die Gruppe an diesem Morgen braucht.
Wir treffen uns beim Friedhof in Oststeinbek in Richtung Domhorst.
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 20 Personen


Kurs-Nr. 192-115.11
Kurstitel Wege der Achtsamkeit
Dozent/in Sandra Fligge
Tag / Uhrzeit  Fr., 30.08.19, 08.30 – 09.30 Uhr
Dauer ca. 1 Z-Std.
Gebühr: € 5,– / Erm.: keine
Ort Ausgang Friedhof Oststeinbek
in Richtung Domhorst

Gitarre für Berufstätige und Einsteiger – Aufbaukurs I | Kurs Nr. 192-200.18

Besonders geeignet für Neulinge, Wiedereinsteiger, Azubis, Erzieher/in, Seniorenbetreuer/in, just for fun…
Der Kurs bietet einen kompakten Einstieg ins Gitarre spielen:
vom unmittelbaren Anfang bis zu den ersten Akkorden, Tipps zum Saitenstimmen und zur
Anschlagtechnik, einfache Melodien und einfache Liederbegleitung. Übungsblätter und Material
inklusive.
• Ohne Noten
• Nach Akkordsymbolen
• Instrumentenkunde
• Musiktheorie
• Rhythmus
Bitte eigene Gitarre mitbringen…
Auf rechtzeitiger Anfrage könnte eine Leihgitarre für eine kleine Gebühr zur Verfügung gestellt werden.
Teilnehmer: mind. 3 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 192-200.18
Kurstitel Gitarre für Berufstätige und Einsteiger – Aufbaukurs I
Dozent/in Norbert Staudt
Tag / Uhrzeit Mo., 05.08.19, 19.30 – 20.15 Uhr
Mo., 12.08.19, 19.30 – 20.15 Uhr
Mo., 19.08.19, 19.30 – 20.15 Uhr
Mo., 26.08.19, 19.30 – 20.15 Uhr
Mo., 02.09.19, 19.30 – 20.15 Uhr
Dauer 5 × 1 U-Std.
Gebühr: € 37,– / Erm.: keine
Ort

Bridgeraum, VHS Oststeinbek
Möllner Landstr. 24 b

Aller Anfang ist Kritzeln | Kurs-Nr. 192-220.10

Lernen Sie den meditativen Charakter des Zeichnen und Malens kennen. In diesem Kurs möchten wir uns mit den Grundlagen des figürlichen Zeichnen und Malens beschäftigen. Es soll um Kompositionslehre, Perspektive, Tonstufen und Farbenlehre gehen.
Wir erproben verschiedene Materialien wie Bleistift, Kohle und Moorlauge.
Mitzubringen sind: festes Zeichenpapier, Bleistifte, evtl. Buntstifte
Alles Weitere wird im Kurs besprochen.
Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 12 Personen

Kurs-Nr. 192-220.10
Kurstitel Aller Anfang ist Kritzeln
Dozent/in Daniela Greye
Tag / Uhrzeit Di., 20.08.19, 18.30 – 20.00 Uhr
Dauer 12 x 2 U-Std.
Gebühr: € 87,- / erm.: € 61,50
Ort Bridgeraum,VHS Oststeinbek
Möllner Landstr. 24 b

Bauchtanz für Fortgeschrittene | Kurs-Nr. 192-209.13

Der Bauchtanz hat nicht nur etwas mit fremder Kultur zu tun, aber auch. Orientalischer Tanz bildet
eine Einheit auf physischer, emotionaler und spiritueller Ebene und macht vor allem jede Menge
Spaß. Dieser Kurs gibt einen Einblick in die Grundtechniken und in die Musik. Neue Bewegungen, in
denen die Betonung auf isolierten Becken – und Oberkörperbewegungen liegt, werden nach einer
speziellen Gymnastik erarbeitet. Eine stressfreie Entdeckungsreise zu Ihnen selbst.
Nur für Frauen. Keine Alters – und Figurbegrenzung.
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 14 Personen

Kurs-Nr. 192-209.13
Kurstitel Bauchtanz für Fortgeschrittene
Dozent/in Astrid Harner
Tag / Uhrzeit Do., 22.08.19, 19.45 – 21.15 Uhr
Dauer 10 × 2 U-Std.
Gebühr: € 46,50 / erm.: € 33,–
Ort

Kindergarten Havighorst,
Schulstr. 27

„Irischer Tanz” just for fun! | Kurs-Nr. 192-304.20

Irischer Tanz wurde berühmt durch Shows wie „Riverdance“ und „Lord of the dance“. Erlernen Sie an diesem Nachmittag einige Schritte und Bewegungen, die wir dann in einen Gruppentanz einbauen! Und freuen Sie sich schon jetzt auf das Chaos, das ganz bestimmt unsere Lachmuskeln strapazieren wird!

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, wenn vorhanden Schläppchen.     

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-304.20
Kurstitel „Irischer Tanz” just for fun! 
Dozent/in Sandra Fligge
Tag / Uhrzeit  Sa., 24.08.19, 13.00 – 16.00 Uhr
Dauer 1 x 3 Z-Std.
Gebühr: € 15,50 / Erm.: keine  
Ort

VHS Oststeinbek BEGE, Möllner Landstr. 24

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.18

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.18
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 14.08.2019, 9.10 – 9.55 Uhr
Dauer 8 Wo..
Gebühr: € 19,90 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.23

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.23
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 14.08.2019, 10.00 – 10.45 Uhr
Dauer 8 Wo..
Gebühr: € 19,90 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 192.302.28

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 192-302.28
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi., 14.08.2019, 10.45 – 11.30 Uhr
Dauer 8 Wo..
Gebühr: € 19,90 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Yoga – Atmung – Entspannung | Kurs-Nr. 192-301.21

Mit Hatha-Yoga Körper, Geist und Seele fit halten. In jedem gesunden Körper ruht ein gesunder Geist, Weisheit aus dem Sanskrit. Richtige Atmung, gesunde Bewegung und Meditationen schicken den Yogalernenden auf den Weg in die gesunde Mitte. Gleichgewicht und Konzentration begreifen und spüren, auf dem Weg zum Ziel.
Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 192-301.21
Kurstitel Yoga – Atmung – Entspannung
Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit  Mo., 19.08.19, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer 8 × 1 Z-Std.
Gebühr: € 35,50 / erm.: € 25,50
Ort

Kindergarten Havighorst, Schulstr. 27

Yogalates | Kurs-Nr. 192-301.22

Yoga und Pilates, die ideale Verbindung um
Körper und Geist fit zu halten.
Dynamisch sowie auch in Achtsamkeit wird Bauch-
und Rückenmuskulatur aktiviert und aufgebaut.
Blockaden und Verspannungen lösen sich, der
Körper wird geschmeidig, der Geist flexibel.
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Matte und bequeme Kleidung ist notwendig.
Teilnehmer: mind.10 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 192-301.22
Kurstitel Yoga – Atmung – Entspannung
Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit Mo., 19.08.19, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer 8 × 1 Z-Std.
Gebühr: € 35,50 / erm.: € 25,50
Ort

Kindergarten Havighorst,
Schulstr. 27