Archiv der Kategorie: Bewegung – Entspannung

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 212.302.24

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 212-302.24
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi.,20.10.21, 10.00 – 10.45 Uhr
Dauer 9 Wo.
Gebühr: €22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik | Kurs-Nr. 212.302.28

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 212-302.28
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi.,4.08.21, 10.45 – 11.30 Uhr
Dauer 9 Wo.
Gebühr: €22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik | Kurs-Nr. 212.302.29

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 212-302.29
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi.,20.10.21, 10.45 – 11.30 Uhr
Dauer 9 Wo.
Gebühr: €22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Bauch Beine Po Core Training | Kurs-Nr. 211.302.39

Mit dem Kräftigungsprogramm rund um Bauch-Beine-Po, rückst du deinen Problemzonen sportlich auf den Pelz. Die Ziele von Body Fit sind ganz klar: flacher Bauch, straffe Beine und ein sportlich-kräftiger Po!

Das Programm ist für Anfänger geeignet.

Entsprechend sind auch die Übungen so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können. Der Coach kann aus einer schwierigen Übung mit nur kleinen Änderungen eine leichte Übung machen, die jeder absolvieren kann. Dadurch entstehen in den Stunden weder Stress noch ein Wettbewerb, wer welche Übung am perfektesten ausführen kann. Es herrscht eine angenehme Gruppendynamik, die allen Kursteilnehmern viel Spaß und Zufriedenheit bringen soll.

Bitte mitbringen: Iso- Matte und bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 211-302.39
Kurstitel Bauch Beine Po Core Training
Dozent/in

Reinhard Swoboda

Tag / Uhrzeit

Di., 20.04.21, 19.00 – 19.45 Uhr

Dauer

10 x 1 U-Std.

Gebühr:

€ 50,- / Erm.: keine

Ort

VHS Oststeinbek
Flur im Obergeschoss
Möllner Landstr. 24 b

Faszientraining | Kurs-Nr. 211.302.40

Regelmäßiges Faszientraining…

  • Löst bestehende Faszienverklebungen

  • Lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen

  • Beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor

  • Sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen

  • Verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität

  • Stabilisiert die Wirbelsäule

  • Schont die Gelenke

  • Kräftigt die Tiefenmuskulatur

  • Stärkt die Körpermitte

  • Sorgt für eine verbesserte Körperhaltung

  • Verkürzt die Regenerationszeit der Muskulatur

  • Erhöht die Leistungsfähigkeit

  • Reduziert das Verletzungsrisiko ( Risse, Zerrungen, Überdehnung)

  • Fördert die Duchblutung nachhaltig

  • Verringert Wasseransammlungen im Gewebe

  • Regt den Stoffwechsel an

  • Verbessert die Struktur der Haut

  • Entspannt

Bitte mitbringen: Iso- Matte und wenn vorhanden eine Faszienrolle

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 211-302.40
Kurstitel

Faszientraining

Dozent/in

Reinhard Swoboda

Tag / Uhrzeit

Di., 12.01.21, 19.00 – 19.45 Uhr

Dauer

5 x 1 U-Std.

Gebühr:

€ 25,- / Erm.: keine

Ort

VHS Oststeinbek
Flur im Obergeschoss
Möllner Landstr. 24 b