Archiv der Kategorie: Sonstiges

4. Gesundheit, Bewegung - Entspannung, Sonstiges

Bauch Beine Po Core Training | Kurs-Nr. 202.302.39

Mit dem Kräftigungsprogramm rund um Bauch-Beine-Po, rückst du deinen Problemzonen sportlich auf den Pelz. Die Ziele von Body Fit sind ganz klar: flacher Bauch, straffe Beine und ein sportlich-kräftiger Po!

Das Programm ist für Anfänger geeignet.

Entsprechend sind auch die Übungen so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können. Der Coach kann aus einer schwierigen Übung mit nur kleinen Änderungen eine leichte Übung machen, die jeder absolvieren kann. Dadurch entstehen in den Stunden weder Stress noch ein Wettbewerb, wer welche Übung am perfektesten ausführen kann. Es herrscht eine angenehme Gruppendynamik, die allen Kursteilnehmern viel Spaß und Zufriedenheit bringen soll.

Bitte mitbringen: Iso- Matte und bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 202-302.39
Kurstitel Bauch Beine Po Core Training
Dozent/in

Reinhard Swoboda
Tag / Uhrzeit

Di., 17.11.20, 19.00 – 19.45 Uhr
Dauer

5x 1 U-Std.
Gebühr:

€ 25,- / Erm.: keine
Ort

Havighorst, Dorfstr. 51
4. Gesundheit, Bewegung - Entspannung, Sonstiges

Faszientraining | Kurs-Nr. 202.302.40

Regelmäßiges Faszientraining…

  • Löst bestehende Faszienverklebunge

  • Lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen

  • Beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor

  • Sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen

  • Verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität

  • Stabilisiert die Wirbelsäule

  • Schont die Gelenke

  • Kräftigt die Tiefenmuskulatur

  • Stärkt die Körpermitte

  • Sorgt für eine verbesserte Körperhaltung

  • Verkürzt die Regenerationszeit der Muskulatur

  • Erhöht die Leistungsfähigkeit

  • Reduziert das Verletzungsrisiko ( Risse, Zerrungen, Überdehnung)

  • Fördert die Duchblutung nachhaltig

  • Verringert Wasseransammlungen im Gewebe

  • Regt den Stoffwechsel an

  • Verbessert die Struktur der Haut

  • Entspannt

Bitte mitbringen: Iso- Matte und wenn vorhanden eine Faszienrolle

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 202-302.40
Kurstitel

Faszientraining
Dozent/in

Reinhard Swoboda
Tag / Uhrzeit

Di., 08.09.20, 19.00 – 19.45 Uhr
Dauer

10 x 1 U-Std.
Gebühr:

€ 50,- / Erm.: keine
Ort

Havighorst, Dorfstr. 51
4. Gesundheit, Bewegung - Entspannung, Sonstiges

Tai chi chuan / Qigong | Kurs-Nr. 202.301.11

Tai chi chuan / Qigong ist eine Bewegungskunst zur Harmonisierung der inneren Energien.
Spannungen werden abgebaut, die Atmung wird vertieft. Gesundheit und Wohlbefinden verbessern sich, die Selbstheilungskräfte werden gestärkt.
Bestandteile des Kurses sind Elemente aus dem Tai chi und Qigong sowie eine Entspannungsübung. Für den Kurs sind Vorerfahrungen nicht nötig. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 12 Personen

Kurs-Nr. 202-301.11
Kurstitel

Tai chi chuan / Qigong
Dozent/in

Susanne Sander
Tag / Uhrzeit

Fr., 04.09.20, 18.00 – 19.30 Uhr

Dauer

10 x 2 U-Std.
Gebühr:

€ 76,- / Erm.: keine
Ort

Kindergarten Havighorst
Schulstr. 27
4. Gesundheit, Bewegung - Entspannung, Sonstiges

Yogalates | Kurs-Nr. 202.301.22

Yoga und Pilates, die ideale Verbindung um Körper und Geist fit zu halten.
Dynamisch sowie auch in Achtsamkeit wird Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert und aufgebaut. Blockaden und Verspannungen lösen sich, der Körper wird geschmeidig, der Geist flexibel.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 202-301.22
Kurstitel

Yogalates

Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit

Mo., 17.08.20, 20.00 – 21.00 Uhr
Dauer

8 x 1 Z-Std.
Gebühr:

€ 39,60 / erm.: € 27,00
Ort

Kindergarten Havighorst
Schulstr. 27  
4. Gesundheit, Bewegung - Entspannung, Sonstiges

Yoga – Atmung – Entspannung | Kurs-Nr. 202.301.21

Mit Hatha-Yoga Körper, Geist und Seele fit halten. In jedem gesunden Körper ruht ein gesunder Geist, Weisheit aus dem Sanskrit. Richtige Atmung, gesunde Bewegung und Meditationen schicken den Yogalernenden auf den Weg in die gesunde Mitte. Gleichgewicht und Konzentration begreifen und spüren, auf dem Weg zum Ziel.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Matte und bequeme Kleidung sind notwendig.

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 202-301.21
Kurstitel

Yoga – Atmung – Entspannung
Dozent/in

M. Graetz-Hoffmann-Berghahn

Tag / Uhrzeit

Mo., 17.08.20, 19.00 – 20.00 Uhr

Dauer

8 x 1 Z-Std.
Gebühr:

€ 39,60 / erm.: € 27,00
Ort

Kindergarten Havighorst
Schulstr. 27  
4. Gesundheit, Bewegung - Entspannung, Sonstiges

Offene Meditation – kostenlos | Kurs-Nr. 202.301.12

Geleitete Meditation im engeren Sinne (verschiedene Variationen, z.B. Bodyscan) unter wechselnder Leitung.
Wenn möglich, ein Meditationskissen mitbringen (z.B. von einem  Klappstuhl).
Anmeldung nicht erforderlich.

Kurs-Nr. 202-301.12
Kurstitel

Offene Meditation – kostenlos
Dozent/in

Friederike Hemsen
Tag / Uhrzeit

Fr., 14.08.20, 19.00 – 20.00 Uhr
Dauer

fortlaufend
Gebühr:

keine
Ort

Budoraum Oststeinbek