Archiv der Kategorie: 4. Gesundheit

Bauch Beine Po Core Training | Kurs-Nr. 202.302.39

Mit dem Kräftigungsprogramm rund um Bauch-Beine-Po, rückst du deinen Problemzonen sportlich auf den Pelz. Die Ziele von Body Fit sind ganz klar: flacher Bauch, straffe Beine und ein sportlich-kräftiger Po!

Das Programm ist für Anfänger geeignet.

Entsprechend sind auch die Übungen so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können. Der Coach kann aus einer schwierigen Übung mit nur kleinen Änderungen eine leichte Übung machen, die jeder absolvieren kann. Dadurch entstehen in den Stunden weder Stress noch ein Wettbewerb, wer welche Übung am perfektesten ausführen kann. Es herrscht eine angenehme Gruppendynamik, die allen Kursteilnehmern viel Spaß und Zufriedenheit bringen soll.

Bitte mitbringen: Iso- Matte und bequeme Kleidung

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 202-302.39
Kurstitel Bauch Beine Po Core Training
Dozent/in

Reinhard Swoboda

Tag / Uhrzeit

Di., 17.11.20, 19.00 – 19.45 Uhr

Dauer

5x 1 U-Std.

Gebühr:

€ 25,- / Erm.: keine

Ort

Havighorst, Dorfstr. 51

Kochen mit Partner | Kurs-Nr. 202.307.21

Wer Lust hat, mit seinem Partner einen gemütlichen Abend mit Kochen zu verbringen, ist in diesem Kurs richtig.

Hierbei werden verschiedene Zubereitungsarten ausprobiert. Mit aromatischen Gewürzen werden die Rezepte verfeinert. Und mit viel Spaß gekocht!

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 202-307.21
Kurstitel

Kochen mit Partner

Dozent/in

Annelore Gramann

Tag / Uhrzeit

Di., 17.11.20, 18.00 – 21.00 Uhr

Dauer

1 x 3 Z-Std.

Gebühr:

13,50 p. Pers. / Erm.: keine

Ort

Schulküche Gerberstraße

Kochen mit Partner | Kurs-Nr. 202.307.22

Wer Lust hat, mit seinem Partner einen gemütlichen Abend mit Kochen zu verbringen, ist in diesem Kurs richtig.

Hierbei werden verschiedene Zubereitungsarten ausprobiert. Mit aromatischen Gewürzen werden die Rezepte verfeinert. Und mit viel Spaß gekocht!

Teilnehmer: mind. 6 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 202-307.22
Kurstitel

Kochen mit Partner

Dozent/in

Annelore Gramann

Tag / Uhrzeit

Mo., 03.11.20, 18.00 – 21.00 Uhr

Dauer

1 x 3 Z-Std.

Gebühr:

13,50 p. Pers. / Erm.: keine

Ort

Schulküche Gerberstraße

Kochklub für Männer | Kurs-Nr. 202.307.70

Der Dozent Reiner Brecour ist ein versierter Hobbykoch und möchte seine Erfahrungen an Interessierte weitergeben.
Bitte Geschirrtuch, Schürze und Gefäß für Reste mitbringen.
Für die im Kurs verbrauchten Zutaten findet eine Kostenumlage statt.
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 14 Personen

Kurs-Nr. 20-307.70
Kurstitel

Kochklub für Männer

Dozent/in

Reiner Brecour

Tag / Uhrzeit

Mo., 02.11.20, 17.30 – 20.30 Uhr

Dauer

5 x 3 Z-Std.

Gebühr:

€ 57,50 / Erm.: keine

Ort

Schule Gerberstraße

Yoga für Sportler | Kurs-Nr. 202-301.24

Viele Profisportler haben erkannt, dass Yoga eine sinnvolle Ergänzung zu ihrem Training ist. Golfer, Tennisspieler, Triathleten, Basketballer, Fußballer…
Athleten sind in aller Regel sehr disziplinierte Menschen und verbringen viele Stunden mit sich selbst und ihrem Sport. Es fällt dennoch auf, dass
es ihnen sehr oft an Beweglichkeit fehlt. Dies bringt die sportspezifische Anforderung an den Bewegungsapparat mit sich. Bei einseitigen
Trainingsbelastungen und antrainierten Bewegungsautomatismen fehlt es oft an Flexibilität der Muskel-Gelenkeinheiten.
Durch Yogapraxis lernen Sportler ihre Kräfte zu bündeln und zielgerecht einzusetzen. Anspannungen und Verhärtungen der Muskeln werden abgebaut, die Flexibilität gesteigert. Dadurch erhöht sich die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit. Wissenschaftliche Untersuchungen haben erwiesen, dass Yoga in der Lage ist, einen erhöhten Blutdruck zu senken,
Herz-und Pulsschlag zu beruhigen und die Ausschüttung von Stresshormonen, wie Adrenalin zu bremsen. Durch Stress verspannte Muskeln, Sehnen und Bänder können sich entspannen.
Dieser Yoga Kurs bietet Dir genau das Handwerkszeug, welches bereits
den Profisportlern bis an die Spitze verholfen hat.
(Am 16.11.2020 findet kein Unterricht statt.)
Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 10 Personen

Kurs-Nr. 202-301.24
Kurstitel Yoga für Sportler
Dozent/in

Marc Hidalgo

Tag / Uhrzeit Mo., 26.10.20, 17.30 – 19.30 Uhr
Dauer 7 x 2 Z-Std.
Gebühr:

€ 53,50 / Erm.: keine    

Ort

Havighorst, Dorfstr. 51

Spanische Tapas | Kurs-Nr. 202.307.40

In diesem Kurs werden wir einige der berühmten spanischen Vorspeisen zubereiten. Nebenbei die spanischen Namen der entsprechenden Lebensmittel kennenlernen sowie erste Einblicke in die Spanische Kultur und Küche erhalten.

Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäß für evtl. Reste mitbringen

Lebensmittelumlage: 12,- Euro pro Teilnehmer

Teilnehmer: mind. 8 Pers., max. 15 Personen

Kurs-Nr. 202-307.40
Kurstitel

Spanische Tapas

Dozent/in

Maria José Marti

Tag / Uhrzeit

Sa., 24.10.20, 11.00 – 15.00 Uhr

Dauer

1 x 4 Z-Std.

Gebühr:

17,50 p. Pers. / Erm.: keine

Ort

Schulküche Gerberstraße

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik | Kurs-Nr. 202.302.29

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 202-302.29
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi.,21.10.20, 10.45 – 11.30 Uhr
Dauer 9 Wo.
Gebühr: €22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik Kurs-Nr. 202.302.24

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 202-302.24
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi.,21.10.20, 10.00 – 10.45 Uhr
Dauer 9 Wo.
Gebühr: €22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik | Kurs-Nr. 202.302.19

Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Die folgenden Gymnastikkurse für Damen und Herren jeden Lebensalters beinhalten:
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen für den Schulter-Nackenbereich
• Dehn- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
• Verschiedene Atem- und Entspannungs-übungen für den gesamten Körper
Teilnehmer: mind. 10 Pers., max. 20 Personen

Kurs-Nr. 202-302.19
Kurstitel Wirbelsäulen- und Ausgleichsgymnastik
Dozent/in Kerstin Hönigschmid
Tag / Uhrzeit Mi.,21.10.20, 9.10 – 9.55 Uhr
Dauer 9 Wo.
Gebühr: €22,20 / Erm.: keine
Ort Walter-Ruckert-Halle